Entre le stress, les écrans, la pression sociale, les douleurs ou les maladies chroniques, il est parfois difficile de trouver le sommeil. Si vous êtes à la recherche d’une autre solution que les médicaments pour mieux dormir, le CBD peut vous aider. Mais quel est le lien entre CBD et sommeil ? Comment agit-il sur votre organisme ? Quels produits privilégier ? Sensiness répond à tout.
Les troubles du sommeil, le nouveau mal du siècle ?
Les troubles du sommeil se traduisent par des perturbations de la durée ou de la qualité du sommeil. Insomnies (aiguës ou chroniques), hypersomnie, apnée du sommeil, paralysie du sommeil, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, sursauts nocturnes, cauchemars ont des conséquences notables sur la qualité de vie.
Sur le long terme, ces effets peuvent augmenter le risque de développer des cancers, ainsi que des maladies cardiovasculaires et dégénératives. Ces troubles du sommeil sont en effet très fréquents. Selon les résultats d’une étude confirmés par les centres du sommeil :
- 16% des Français souffrent d’insomnie ;
- 17% de troubles du rythme de sommeil ;
- 5% du syndrome des jambes sans repos ;
- 4% d’apnée du sommeil.
En moyenne, c’est 1 Français sur 5 qui souffre d’insomnie chronique. En général, ces problèmes de sommeil sont liés au dérèglement du cycle circadien, censé assurer la succession de la veille et du sommeil.
Quelles en sont les causes ?
Il existe de nombreuses causes pouvant affecter le cycle circadien : anxiété, dépression, mauvaise hygiène de vie, décalage horaire… Sans compter la prédominance des écrans dans notre société actuelle, qui, à travers la diffusion de la lumière bleue, garde notre cerveau en éveil et dérange la production de mélanine, appelée aussi « hormone du sommeil ».
Vous avez du mal à vous endormir le soir ? Vous souffrez de réveils nocturnes réguliers, d’apnée du sommeil ou encore d’insomnies ? Wake up : il est urgent de réapprendre à bien dormir.
En tout état de cause, il a été démontré à plusieurs reprises que le CBD est une réponse adéquate à ces problèmes de sommeil, qu’il est préférable de choisir aux somnifères. Retrouver un sommeil de qualité vous permettra d’être plus apaisé, en meilleure santé, plus productif et d’être plus heureux au quotidien.
Comment agit le CBD sur le sommeil ?
Selon les médecins, les adolescents entre 14 et 17 ans ont besoin de dormir 8 à 10 heures par nuit. Les adultes entre 26 et 64 ans ont besoin de dormir entre 7 et 9 heures. Quant aux personnes âgées de plus de 65 ans, elles présentent des besoins légèrement moins élevés : pour la plupart, 7 à 9 heures de sommeil journalières suffisent.
Toutefois, chaque organisme étant différent, il est avant tout nécessaire de dormir en fonction de ses besoins et de sa santé. Cependant, une grande partie de la population mondiale n’atteint pas ce quota de sommeil et souffre de divers troubles. Pourtant, bien dormir est indispensable pour recharger les batteries et vivre ses journées le plus sereinement possible.
Pour bien comprendre la manière dont agit le CBD sur le sommeil, il faut revenir au fonctionnement du cannabidiol sur l’organisme. En effet, chaque mammifère possède un système endocannabinoïde (SEC), qui permet de sécréter de façon naturelle des molécules semblables à celles que l’on retrouve dans les plantes de cannabis.
Le CBD se fixe sur les récepteurs CB1 et CB2. Les récepteurs CB1 sont connectés au système nerveux, cela permet donc au cannabidiol d’atténuer l’intensité de l’activité neuronale. De cette manière, il engendre une action directe au niveau du système endocannabinoïde et permet de réguler de nombreux processus biologiques, notamment la réponse naturelle au stress, à l’anxiété et à la douleur.
Indirectement, le CBD agit sur la modulation circadienne (homéostasie) du sommeil, en aidant l’organisme à se détendre. C’est le principal lien entre CBD et sommeil. En favorisant la relaxation et la décontraction des muscles, en réduisant les douleurs et inflammations, le cannabidiol améliore la phase d’endormissement et la qualité du sommeil.
Des études suggèrent également que prendre du CBD avant le coucher permettrait de réguler les phases du sommeil paradoxal et d’aider l’organisme à passer vers le sommeil profond, qui est le plus réparateur.
Quels sont les effets du CBD sur le sommeil ?
Les effets du CBD sur le sommeil ont été démontrés grâce à certaines études cliniques. En revanche, si ces liens n’ont pas réellement été établis scientifiquement, les résultats sont très encourageants. De plus en plus de personnes rapportent passer de meilleures nuits en consommant des produits au CBD.
Le CBD permet de lutter contre le stress
L’un des principaux facteurs des troubles du sommeil est le stress et l’anxiété. Le CBD permet une relaxation quasi immédiate et procède à la décontraction des muscles. Une consommation régulière de cannabidiol permet donc une meilleure gestion du stress, d’être plus productif la journée et de mieux s’endormir le soir.
Il aide également à lutter contre la dépression, qui est parfois en cause dans les problèmes de sommeil.
Rappelons que lorsque nous évoquons l’effet détente du CBD, nous ne parlons pas de sensation de défonce. C’est une autre molécule qui en est responsable : le tétrahydrocannabinol, connu sous le nom de THC.
Le CBD permet de s’endormir plus rapidement
Comme le CBD possède des propriétés apaisantes, anti-douleurs et anti-inflammatoires, il aide à s’endormir plus rapidement. De plus, cette molécule favorise la production de mélatonine, l’hormone qui régule les rythmes chronobiologiques. On trouve alors plus rapidement le sommeil. Cela vous permet d’obtenir plus facilement le nombre d’heures de sommeil dont votre organisme a besoin.
Le CBD permet de dormir plus longtemps
Grâce à la consommation de CBD avant le coucher, les phases de sommeil sont régulées. Vos réveils nocturnes se font plus rares et votre sommeil est plus intense dès la première prise. En effet, notre sommeil est structuré par différents cycles successifs. La phase d’endormissement, appelé aussi sommeil lent léger, le sommeil lent profond et le sommeil paradoxal.
Le moment du cycle le plus réparateur est la phase de sommeil lent profond, où il devient difficile de se réveiller car le cerveau réagit de moins en moins aux stimulis extérieurs. Cette phase est très importante, puisque c’est elle qui permet réellement d’obtenir un sommeil de qualité.
Le CBD stimule la vigilance durant la journée
Il nous arrive à tous d’avoir des somnolences au cours de la journée alors que celle-ci est loin d’être finie. Le CBD est connu pour agir sur la vigilance de l’esprit. Il n’est cependant pas un stimulant comme la caféine par exemple. Cependant, il aide à mieux se concentrer et faire face aux coups de barre de la journée.
→ En savoir plus sur les effets du CBD d’une manière générale.
Le CBD peut-il aider à réduire les insomnies ?
Le CBD joue un rôle déterminant dans notre cycle circadien, c’est-à-dire notre horloge interne, qui a besoin d’être régulée. En calmant le système nerveux, le CBD permet d’en venir à bout des problèmes d’insomnie.
Le CBD est-il une meilleure solution que les somnifères ?
À l’heure actuelle, le CBD n’est pas considéré comme un médicament, mais plutôt comme un complément alimentaire. Cette molécule agit efficacement pour réduire notre taux de cortisol, hormone directement liée au stress. Dans ce sens, elle peut remplacer les somnifères et autres médicaments destinés à l’endormissement. Puisque le CBD est naturel, de plus en plus de personnes optent pour cette alternative. Contrairement aux somnifères, il n’engendre aucune accoutumance.
Le CBD pour le sommeil provoque-t-il des effets secondaires ?
Le CBD ne provoque pas d’effets secondaires, à l’inverse des médicaments qui peuvent notamment engendrer des somnolences la journée. Certaines personnes peuvent en revanche ressentir un changement d’appétit, de la fatigue ou de la diarrhée, mais ces effets sont rares et minimes.
En effet, le CBD est une molécule sans risque pour la santé, tandis que les somnifères sont beaucoup plus dangereux sur le long terme. Ils peuvent d’ailleurs provoquer des apnées du sommeil et de l’hypertension.
Il faut également savoir que les personnes d’un certain âge sont plus sensibles aux effets sédatifs sur le système nerveux central, les somnifères peuvent donc entraîner plus facilement de la confusion, de l’amnésie, de la démence, des chutes et des fractures osseuses. De plus, en cas d’usage prolongé, les somnifères engendrent une forte dépendance.
Le CBD peut-il être utilisé pour améliorer le sommeil des bébés ?
Tout comme pour les adultes, l’idée d’administrer du CBD aux enfants et notamment aux bébés fait l’objet de débats controversés. En réalité, la question que se posent la majorité des parents, c’est de savoir si cette molécule peut occasionner des effets psychotropes chez l’enfant. Une interrogation qui est normale, puisque le CBD provient de la plante de cannabis.
Cependant, rassurez-vous, le CBD en lui-même ne provoque pas d’effets planants. Dans les produits finis au cannabidiol, la teneur en THC est inférieure à 0,2%. Cette disposition permet tout simplement de détendre votre bébé ou nourrisson sans qu’il y ait de risque de ressentir des effets psychotropes.
Toutefois, il est recommandé de consulter le médecin de son enfant avant de lui donner du CBD. Le cannabidiol peut améliorer le sommeil des bébés et des enfants en réduisant l’anxiété, mais également la douleur et les inflammations.
Quels produits au CBD consommer pour retrouver le sommeil ?
L’huile de CBD est la forme la plus utilisée pour retrouver un sommeil de qualité. Elle permet en effet de ressentir les effets relaxants, voire sédatifs, de manière très rapide. Elle contient généralement entre 500 et 3 000 mg de CBD. Le dosage est à choisir selon vos besoins. Quelques gouttes d’huile au CBD avant de dormir suffisent pour vous détendre, décontracter vos muscles et apaiser le stress ressenti au cours de la journée.
Nos huiles de CBD vous permettrons de tester le CBD en douceur pour passer un moment de détente.
D’autres produits au CBD existent pour réguler le sommeil, comme les infusions au CBD. Les bonbons, appelés aussi gummies au CBD, sont efficaces pour vous relaxer lors d’un coup de stress pendant la journée. En revanche, ils restent moins puissants que l’huile de CBD.
Par ailleurs, les infusions ou tisanes au CBD fonctionnent très bien pour vous détendre avant le coucher et vous aider à mieux dormir la nuit. Vous pouvez les choisir mélangées avec d’autres plantes ou alors acheter directement les fleurs de CBD à vaporiser ou à infuser.
Certaines personnes préféreront également vapoter ou prendre des capsules de CBD juste avant d’aller se coucher. À vous de choisir le produit au CBD qui vous convient le mieux. Nous vous conseillons toutefois de bien prêter attention à l’origine du CBD. Celui-ci doit être sans pesticides ni ingrédients chimiques qui peuvent être dangereux pour votre santé.
Quel dosage de CBD pour améliorer le sommeil ?
Chez Sensiness, notre philosophie est « Start low, go slow » en ce qui concerne le dosage du CBD. Pour commencer, nous vous conseillons de consommer une faible dose (5 mg par exemple) afin d’en connaître les effets, puis d’augmenter progressivement jusqu’à choisir la dose qui sera le plus adaptée à vos besoins.
Rappelons qu’avec le CBD, aucun risque de surdosage n’a été signalé, contrairement aux somnifères. Selon les études menées à ce sujet, il semble mieux de consommer une dose élevée de CBD sur une courte période, plutôt qu’une dose légère sur la durée.
Quand prendre du CBD pour dormir ?
Vous pouvez prendre du CBD pour dormir si vous souffrez de :
- difficultés d’endormissement ;
- insomnies ;
- apnées du sommeil ;
- paralysie du sommeil ;
- somnambulisme ;
- réveils nocturnes.
Le meilleur moment pour prendre du CBD est avant de vous coucher afin que les premiers effets soient ressentis une fois au lit. Qu’il s’agisse du soir, du matin ou au cours de la journée, peu importe à quel moment vous avez besoin de dormir, le CBD peut vous aider à résoudre vos problèmes de sommeil.
Achat de CBD Sommeil en France
Vous souhaitez faire l’expérience du CBD pour mieux dormir ? Alors vous vous demandez certainement où faire votre achat de CBD en France. De nombreuses boutiques physiques et virtuelles proposent aujourd’hui la vente de produits au CBD pour lutter contre les problèmes de sommeil. En effet, CBD et sommeil font très bon ménage.
Chez Sensiness, nous vous proposons un large choix de produits au CBD pour améliorer votre sommeil :
- des huiles CBD sommeil ;
- des huiles CBN sommeil ;
- des tisanes CBD sommeil.
Pourquoi choisir les huiles CBD Sommeil chez Sensiness ?
Tous nos produits sont testés en laboratoire avant la mise en vente. Chacun respecte l’exigence gouvernementale qui est actuellement fixée à -0,2% de THC. Nous récoltons nos fleurs avec amour, qui sont issues d’une culture de chanvre durable. Elles ne contiennent pas de pesticides, ni d’engrais chimique.
Achetez les fleurs de CBD de qualité exceptionnelle Sensiness
Nos huiles CBD Sommeil sont conçues avec pour base de l’huile de coco MCT biologique. Grâce à cela, elles ont une meilleure absorption (biodisponibilité) par le corps.
Elles sont mélangées à un distillat de CBD à spectre large, puis infusées avec un mélange de terpènes naturels issu du chanvre. Cette formulation bio-active unique offre un goût délicieux, mais surtout, une efficacité jusqu’à 300 fois supérieure aux autres huiles de CBD que l’on retrouve sur le marché.
Les tisanes et infusions CBD Sommeil chez Sensiness
Composées dans la majorité des cas de plantes et de fruits en tous genres, nos tisanes et infusions au CBD sont idéales pour des prises régulières. Elles sauront séduire les amateurs de thé ou de tisane classique, qui souffrent en plus de problèmes de sommeil. Nous proposons différents goûts pour vous laisser un large choix selon vos préférences.
Les infusions CBD sont idéales car elles permettent une absorption lente du cannabidiol par l’organisme. Délicieuses et réconfortantes, elles sauront vous détendre avant de dormir pour favoriser un sommeil de qualité. Chez Sensiness, nous travaillons avec un maître tisanier afin de créer le « blend » parfait et vous proposer des infusions uniques que l’on ne retrouve nulle part ailleurs. Vous pouvez également choisir nos fleurs de CBD pour réaliser vos propres infusions ou bien pour les vaporiser.
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Prudence : les produits au CBD ne se valent pas tous
Un point important à prendre en compte est qu’en effet, tous les produits au CBD que l’on retrouve en vente sur le marché ne sont pas de qualité. Certains vendeurs apportent peu d’informations sur les pourcentages de CBD utilisés ainsi que sur l’origine des fleurs. Ces distinctions ne doivent pas être épargnées, car elles peuvent fortement jouer sur la qualité d’un produit par rapport à un autre et donc sur les effets attendus.
Si vous envisagez de consommer des produits au CBD pour dormir, veillez à bien vous renseigner sur la marque en amont. Le critère géographique est important (choisir de préférence des produits français). La marque doit communiquer clairement sur la provenance et la traçabilité des produits. La méthode d’extraction doit être affichée et la méthode d’extraction au CO2 doit être privilégiée.
Pour vous garantir une pureté maximale et un dosage exact, chez Sensiness, nous utilisons l’extraction de CBD au CO2 supercritique, autrement dit, la meilleure.
Choisir un spectre de qualité
Le spectre représente la concentration des cannabinoïdes présents dans le produit. Par exemple, les huiles de CBD à spectre complet (full spectrum) contiennent une grande variété de cannabinoïdes et de terpènes, y compris le THC, que l’on retrouve dans la plante de cannabis originale.
Quant aux huiles à spectre large, celles-ci contiennent l’ensemble des cannabinoïdes, à l’exception du THC. De manière générale, il est préférable de choisir ce type d’huiles car elles permettent uniquement de se détendre, sans apporter d’effets planants. Elles doivent notamment être privilégiées pour les personnes sensibles voire intolérantes aux effets du THC.
Chez Sensiness, nos produits ne contiennent pas de THC. Toutes nos huiles sont à spectre large.
Existe-t-il une interaction possible avec les médicaments ?
Si vous souhaitez essayer les produits au CBD pour venir à bout de vos troubles du sommeil, parlez-en avec votre médecin. Surtout si vous prenez déjà un traitement car celui-ci pourrait ne pas être compatible avec le CBD. Ce conseil est d’autant plus valable si les médicaments que vous prenez ont des avertissements sur la boîte.
À quelle fréquence prendre du CBD pour améliorer votre sommeil ?
Le CBD est vraiment efficace lorsqu’il est utilisé de manière constante, un peu comme un complément alimentaire ou une cure de vitamine quotidienne. Il faut en effet un certain temps pour que votre corps s’adapte aux composés chimiques du CBD.
Nos produits au CBD ne contiennent ni composants psychotropes ni substances dangereuses : vous pouvez donc augmenter les doses en toute sécurité. Cela vous permettra de trouver la concentration de CBD qui vous convient le mieux. Enfin, sachez qu’il n’est pas possible de faire d’overdose de CBD, donc pas d’inquiétude à avoir. Mais comme pour toute bonne chose, mieux vaut ne pas en abuser !
Vous l’aurez compris, le lien positif entre CBD et sommeil fait en effet de plus en plus parler de lui. De nombreuses personnes préfèrent choisir ce somnifère naturel plutôt que de consommer des médicaments tous les soirs, au risque de devenir dépendant et de ne faire que masquer le problème.
Si vous souffrez de troubles du sommeil, essayez le CBD avant de passer aux vrais somnifères dans les cas les plus graves. Et si les somnifères ne vous aident pas ou vous confèrent trop d’effets secondaires, essayez le CBD aussi 🙂
Enfin, il existe aussi d’autres cannabinoïdes utiles pour mieux dormir comme le CBN ou encore le CBG. Moins connues que le CBD et le THC, ces molécules font l’objet de nombreuses recherches, avec des bienfaits prometteurs.
Retrouvez tous nos produits au CBD sur notre boutique en ligne Sensiness. Chaque produit a pour unique objectif de vous aider à vous détendre pour mieux dormir. Grâce au CBD, soyez plus heureux au quotidien !
